Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos [...] More →
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Musculação; a atividade ideal para a promoção da Saúde Musculoesquelética e Cardiovascular!
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Afinal como a Musculação faz seus músculos crescerem? Quais os tipos de Força e Contrações Musculares gerados no exercício? Qual o melhor tipo de treino? SAIBA AQUI
A força refere-se a capacidade dos músculos de exercer tensão; gerando assim uma contração que leva ao encurtamento das fibras musculares, sendo uma resposta normal a um estímulo nervoso, sendo assim quando a pessoa realiza qualquer movimento, desde os mais simples como levantar-se, ou estar de pé, até levantar dezenas de quilos de peso, seu [...] More → -
Treino de Circuito Funcional, seus benefícios e modo correto de execução!
Os principais grupos musculares trabalhados no Circuito Funcional são os que participam do equilíbrio corporal como os multífidos (também chamados de paravertebrais), transverso do abdome e oblíquos, diafragma, períneo, glúteos e flexores do quadril. Já o trabalho que o circuito visa enfocar relaciona-se com a mobilidade articular, flexibilidade corporal, resistência, coordenação, velocidade nos movimentos, força [...] More → -
Burpees Exercício simples, fácil de fazer, e que Emagrece e Tonifica MUITO!
Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés [...] More → -
Quer emagrecer ? Aprenda aqui com essas dicas como Emagrecer com Saúde e eficiência!
Quero começar a dar essas dicas falando que o que realmente importa é ser feliz, se você se sente bem da forma que está, magro ou gordo, então não siga a moda, simplesmente continue, mas por uma questão de saúde, físico ou mental, afinal um desconforto consigo mesmo toda vez que se olha no espelho, [...] More → -
Exercícios para fazer em casa com passo a passo, com um alto poder Emagrecedor, siga essas dicas !
Agachamento Uma das melhores maneiras de perder barriga, é através da realização de agachamentos. Com as mãos entrelaçadas na nuca, basta flexionar as pernas e em seguida dar início ao movimento de agachamento e levantamento fazendo com que a musculatura abdominal sinta a dificuldade do exercício. Esse exercício recruta uma grande quantidade de músculos o [...] More → -
Saiba a quantidade de Carboidratos e Fibras de todas as FRUTAS para te ajudar na sua dieta!!!
A low-carb. ( pouco carboidrato ), no qual sua alimentação reduz a quantidade de carboidratos, açúcares e massas, os substituindo por proteínas e gorduras, pesquisas na área apontam que a dieta reduz o seu apetite, proporcionando perda de peso sem muito sacrifício além da regulação de ingestão de carboidratos. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição [...] More → -
Está em dúvida se deve começar Musculação ou não ? Veja a seguir todos os benefícios da atividade e como o Sedentarismo te afeta!
As evidências atualmente disponíveis pela ciência permitem levantar a hipótese de que a musculação talvez seja o mais eficiente exercício para promover saúde geral, incluindo os aspectos cardiovasculares. Entende-se por saúde cardiovascular a integridade dos tecidos do aparelho cardio circulatório e sua funcionalidade, a Atividade Física por si só, consegue diminuir a ocorrência de muitas doenças [...] More → -
Saúde em foco; trate Varizes, Cãibras e melhore sua Circulação Sanguínea com Caminhadas e veja mais 8 dicas sobre o assunto!
Se você sofre ou já sentiu sintomas como: formigamento; dormência; frieza; inchaço das pernas, pés ou tornozelos; cãibras musculares; varizes; Então é muito provável que você esteja sofrendo de má circulação sanguínea, onde os vasos sanguíneos podem ter sido afetados de forma leve, ou mais grave podendo levar em casos extremos à um Acidente Vascular [...] More →
