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Tag Archives: alimentos

  • Atividade Física durante a Gestação – Conheça os Benefícios, as Contra Indicações, e as Atividades Recomendadas !

    A prática regular de exercício aeróbico durante a gravidez aparenta melhorar ou manter a aptidão física da grávida e inclusive diminuir o risco de cesariana, em meados da década de 90, o American College of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG), reconheceu que a prática da atividade física regular no período gestacional deveria ser desenvolvida desde [...] More
  • Dobre suas chances de EMAGRECER com essas DICAS !

    Algumas atitudes aliadas aos exercícios físicos constantes, que vão te ajudar a finalmente emagrecer, definir e conquistar uma barriga chapada! 1. proteínas magras: Pesquisas mostram que um cardápio rico nesse nutriente ajuda a queimar a gordura abdominal. Exemplos de alimentos com proteínas magras: Carne de frango 32,8 g 148 calorias Carne de vaca 26,4 g 163 calorias [...] More
  • A importância do ZINCO para a hipertrofia

    O zinco é um importante mineral que desempenha papéis cruciais para o bom funcionamento do organismo, está diretamente ligado com a normalidade da função celular e crescimento muscular. Conforme o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon ele está ligado a três situações: 1. O zinco acelera reações químicas construindo músculos no corpo; 2. [...] More
  • Importância da PROTEÍNA no ganho de massa magra

    Quem pratica musculação com objetivos de hipertrofia sabe da importância de uma nutrição saudável e balanceada, e a proteína sem sombra de dúvidas é um dos macronutrientes que tem ligação direta no ganho de massa magra. É este nutriente que é responsável pela construção de músculos e outros tecidos, como unhas e pele, células nervosas, [...] More
  • A ilusão da dieta do CARBOIDRATO – Fique longe

    Para emagrecer existe um mundo de dietas, da sopa, do ovo, da banana e tantas outras, uma mais absurda que a outra. E por incrível que pareça há muitas pessoas que são adeptas de dietas malucas na luta pelo corpo perfeito. O que elas esquecem é que pra chegar a esse objetivo não existe outro [...] More
  • Dicas de alimentos que devem ser evitados ou não para alcançar as metas na musculação

    Todos sabemos que não adianta focar no treino e relaxar na alimentação. Que os exercícios só vão gerar resultados se for combinado à uma dieta balanceada, de acordo com os objetivos e fisiologia de cada pessoa. Por isso, hoje o Como Treinar traz dicas do que você deve ou não evitar para alcançar sua meta. [...] More
  • Receitas de sucos naturais para PRÉ e PÓS treino

    Chegada a hora de ir malhar temos que nos alimentar bem, tanto antes do treino, quanto depois, e incluir sucos naturais nessa rotina é uma ótima e nutritiva opção. Os resultados dos exercícios físicos dependem inteiramente do que se consume. Os sucos pré treino nos garantem energia e força e o pós treino é o [...] More
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