Forma livre: Não requerem digestão. E absorvem rapidamente na corrente sanguínea; relativamente caro. Hidrolizado: É necessário uma pré digestão para entrar no sistema digestivo, porém alguns possuem cadeias maiores que precisam ser quebradas. Exemplos de hidrolisados são o soro e a lactoalbumina. BCAA’S: Durante o exercício, ajudam na síntese do aminoácido alanina a partir da glicose, que [...]
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Classificação dos aminoácidos e proteínas SINTESE
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PROTEINAS Resumo – O que são as proteínas?
Desde a antiguidade, já se sabia que as proteínas eram os nutrientes responsáveis da força e do bem estar geral. Em manuscritos sobre os primeiros Jogos Olímpicos sem 776 a.C., encontra-se que atletas se alimentavam com a carne de diversos animais como boi, cabra, porco, antes da competição. Inclusive as crônicas dos Jogos Olímpicos de [...] More -
Alimentação Correta é essencial para os resultados da musculação serem perfeitos! Veja Aqui!
Veja a seguir alguns alimentos importantes para o resultado esperado do seu treino ser alcançado de forma mais rápida e eficaz: Carboiratos Antes de malhar a recomendação são alimentos que sejam ricos em carboidratos complexos, pois é preciso energia durante a atividade. Uma torrada integral com requeijão ou pão integral com azeite ou ainda banana com [...] More -
A relação do OVO com a musculação
Falamos em outro post sobre a batata doce, hoje iremos falar um pouco sobre outro queridinho dos praticante de musculação, o ovo, especialmente cozido, que está com toda certeza na dieta para ganho de massa magra da grande maioria. É um alimento barato e prático que realmente turbina os resultados do treino. O ovo, e [...] More -
Série suplementação – O BCAA
Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora [...] More -
Importância da PROTEÍNA no ganho de massa magra
Quem pratica musculação com objetivos de hipertrofia sabe da importância de uma nutrição saudável e balanceada, e a proteína sem sombra de dúvidas é um dos macronutrientes que tem ligação direta no ganho de massa magra. É este nutriente que é responsável pela construção de músculos e outros tecidos, como unhas e pele, células nervosas, [...] More
