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Tag Archives: bem estar

  • Exercícios para fazer em casa com passo a passo, com um alto poder Emagrecedor, siga essas dicas !

    Agachamento Uma das melhores maneiras de perder barriga, é através da realização de agachamentos.  Com as mãos entrelaçadas na nuca, basta flexionar as pernas e em seguida dar início ao movimento de agachamento e levantamento fazendo com que a musculatura abdominal sinta a dificuldade do exercício. Esse exercício recruta uma grande quantidade de músculos o [...] More  →
  • Saiba a quantidade de Carboidratos e Fibras de todos os Legumes e Verduras para te ajudar na sua dieta!!!

    A dieta low-carb. ( pouco carboidrato ), no qual sua alimentação reduz a quantidade de carboidratos, açúcares e massas, os substituindo por proteínas e gorduras, pesquisas na área apontam que a dieta reduz o seu apetite, proporcionando perda de peso sem muito sacrifício além da regulação de ingestão de carboidratos. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) [...] More  →
  • Saiba a quantidade de Carboidratos e Fibras de todas as FRUTAS para te ajudar na sua dieta!!!

    A low-carb. ( pouco carboidrato ), no qual sua alimentação reduz a quantidade de carboidratos, açúcares e massas, os substituindo por proteínas e gorduras, pesquisas na área apontam que a dieta reduz o seu apetite, proporcionando perda de peso sem muito sacrifício além da regulação de ingestão de carboidratos. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição [...] More  →
  • Exercícios usando apenas o peso do corpo ” Calistênicos” para trincar as pernas!

    asPara entedermos melhor como funciona esses exercícios que usam como carga o peso do próprio corpo, veja a definição de; Calistenia:A calistenia se define como um conjunto de exercícios que concentram seu interesse nos movimentos de grupos musculares, mais que na potência e no esforço, com o objetivo último de desenvolver a agilidade, a força [...] More  →
  • Motivos para mudar de academia! Não se acostume com atendimento ruim

    A academia, é mais do que um espaço para ganhar músculos ou emagrecer, é um local onde o bem estar do usuário inclui toda uma estrutura e atenção, que se não for atendida, com certeza vai  refletir no seu desempenho final. A primeira dica é não se acostumar com um atendimento ruim, por uma amizade [...] More  →
  • Treinar em jejum, é correto? Queima mais gordura? Saiba aqui

    Para perder peso, é preciso tratar a alimentação e os exercícios com a mesma disciplina, porém existem limites corporais no corpo, que precisam ser respeitados, o excesso de "regime" em alguns casos, pode causar o acúmulo de gordura pela corpo, que trata a falta de alimentação constante como um perigo e faz isso como forma [...] More  →
  • MUSCULAÇÃO na Terceira Idade – Certo ou Errado? Quais os benefícios?

      Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, além da parte corporal envolve-se também outras questões relacionadas a prevenção e retardamento das alterações biológicas, psicológicas e sociais que são inerentes a idade, contribuindo para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade. Acima de 65 anos, 40% dos [...] More  →
  • HIDROGINÁSTICA – Emagrecimento rápido com muita DIVERSÃO

    Hidroginástica é uma junção de exercícios e posturas em ambiente aquaeróbico, com música, o que torna a aula muito dinâmica leve e divertida, promovendo saúde, de forma agradável e holístico. Dificilmente os praticantes se lesionam na prática, e a recuperação pós treino é mais leve, devido a ausência de impacto nos exercícios, a água proporciona [...] More  →
  • MUSCULAÇÃO – O que não ESQUECER para treinos eficientes

    Assim como o próprio  treino e a preparação para iniciar a prática de exercícios, após o treino também é essencial para um desenvolvimento rápido e com qualidade do seu corpo, podendo potencializar os resultados e multiplicar a adaptação do seu organismo, não somente a sua alimentação mas uma série de práticas que vão lhe acrescentar [...] More  →
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