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Tag Archives: BodyBuilder

  • Afinal como a Musculação faz seus músculos crescerem? Quais os tipos de Força e Contrações Musculares gerados no exercício? Qual o melhor tipo de treino? SAIBA AQUI

    A força refere-se a capacidade dos músculos de exercer tensão; gerando assim uma contração que leva ao encurtamento das fibras musculares, sendo uma resposta normal a um estímulo nervoso, sendo assim quando a pessoa realiza qualquer movimento, desde os mais simples como levantar-se, ou estar de pé, até levantar dezenas de quilos de peso, seu [...] More  →
  • Musculação só cria massa magra ou também Emagrece? Saiba aqui!

    O treinamento de força, conhecido popularmente como Musculação é uma forma de exercício contrarresistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças [...] More  →
  • Burpees Exercício simples, fácil de fazer, e que Emagrece e Tonifica MUITO!

    Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés [...] More  →
  • Quer emagrecer ? Aprenda aqui com essas dicas como Emagrecer com Saúde e eficiência!

    Quero começar a dar essas dicas falando que o que realmente importa é ser feliz, se você se sente bem da forma que está, magro ou gordo, então não siga a moda, simplesmente continue, mas por uma questão de saúde, físico ou mental, afinal um desconforto consigo mesmo toda vez que se olha no espelho, [...] More  →
  • PROGRESSIVE OVERLOAD Muito Mais que Aumentar a Carga do Treino!

    O Conceito desse tipo de treino, consiste em aumentar o estímulo muscular, aumentando o nível de dificuldade de forma constante e gradativa, variando os desafios de seu treinamento, de uma forma que "não se limite" a apenas aumentar a carga, e sim um conjunto de alterações pre-definidas, mantendo uma cadência, fazendo com que você execute os [...] More  →
  • HIPERTROFIA MUSCULAR – O que é? Quais as diferenças ? Como conseguir ?

    HIPERTROFIA MUSCULAR A hipertrofia muscular é uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento do volume dos músculos decorrentes de estímulos através do exercício físico, gerando mais força, para suportar cargas maiores. Por isso no meio da musculação (que é a forma mais eficiente de obter hipertrofia muscular) é muito comum ouvir esse termo, mas pra a musculação não é o único fator. É necessária [...] More  →
  • MUSCULAÇÃO na Terceira Idade – Certo ou Errado? Quais os benefícios?

      Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, além da parte corporal envolve-se também outras questões relacionadas a prevenção e retardamento das alterações biológicas, psicológicas e sociais que são inerentes a idade, contribuindo para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade. Acima de 65 anos, 40% dos [...] More  →
  • Proteínas – Tipos de WHEY PROTEIN, Suas diferenças e quando começar a usar!

    As proteínas são nutrientes essenciais ao crescimento e manutenção do corpo humano, sendo responsáveis entre outras funções, da resposta a estímulos e o transporte de moléculas,  com a exceção da água, as proteínas são as moléculas mais abundantes no corpo, sendo o principal componente estrutural de todas as células, particularmente dos músculos. As proteínas são também [...] More  →
  • ISOTÔNICO – Devo consumir ?

    Isotônico é uma bebida constituída por água, sais minerais e carboidratos (6 a 8 por cento), contendo formação semelhante ao plasma (para facilitar sua absorção). São ricos em cálcio, potássio, fosforo e sódio e foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a transpiração. Esse suplemento é recomendado durante e depois da atividade, para pessoas que praticam [...] More  →
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