Os principais grupos musculares trabalhados no Circuito Funcional são os que participam do equilíbrio corporal como os multífidos (também chamados de paravertebrais), transverso do abdome e oblíquos, diafragma, períneo, glúteos e flexores do quadril. Já o trabalho que o circuito visa enfocar relaciona-se com a mobilidade articular, flexibilidade corporal, resistência, coordenação, velocidade nos movimentos, força [...]
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Treino de Circuito Funcional, seus benefícios e modo correto de execução!
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Burpees Exercício simples, fácil de fazer, e que Emagrece e Tonifica MUITO!
Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés [...] More -
Ovo aumenta colesterol? Qual a relação dos Ovos com a Musculação? Quais seus Benefícios na alimentação? Saiba aqui
Os ovos são considerados erroneamente nocivos à saúde por conterem colesterol, no entanto, foi comprovado cientificamente por inúmeros estudos que o colesterol contido no ovo NÃO afeta negativamente o nível de colesterol no sangue. Na realidade, o que acontece é o seguinte: o ovo aumenta o nível de colesterol HDL (o bom colesterol), o que não [...] More -
Saiba a quantidade de Carboidratos e Fibras de todas as FRUTAS para te ajudar na sua dieta!!!
A low-carb. ( pouco carboidrato ), no qual sua alimentação reduz a quantidade de carboidratos, açúcares e massas, os substituindo por proteínas e gorduras, pesquisas na área apontam que a dieta reduz o seu apetite, proporcionando perda de peso sem muito sacrifício além da regulação de ingestão de carboidratos. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição [...] More -
Conheça ainda mais sobre o Fisiculturismo, os termos usados nesse meio, e Muitas DICAS de como treinar de forma correta!
A área de treinamento de força em especial a de fisiculturismo, está saturada de métodos e programas cuja sua eficácia não é comprovada e muitas vezes carece de lógica fisiológica, a pesquisa científica não acompanha o ritmo de novos tipos de treinos que surgem aos montes na própria internet, em revistas e afins; portanto a [...] More -
Você se sente Estressado? Sabia que existe sim tratamento? Saiba AQUI
Estresse foi considerado o mal do século, e para entender o que é e como trata-lo, precisamos primeiro conhecer o que acontece com o nosso corpo nesse estado e o que causa; sendo que existem diversos fatores psicológicos e físicos combinados para chegarmos a um estados crítico onde sua saúde começa a decair formando um ciclo [...] More -
CrossFit – O esporte do fitness, conheça os benefícios, como é feito e se é indicado para VOCÊ!
O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados, sendo normalmente divididas em 3 modalidades; levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. “Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.” Greg Glassman, criador [...] More -
Emagreça SEM SAIR DE CASA – PRANCHA FRONTAL
A Prancha Frontal de cotovelos é realizada com os cotovelos flexionados e usando os antebraços e os pés como pontos de apoio, o quadril deve ficar de forma retilínea com o corpo, estabilizando e fazendo com que seu corpo não forme um "arco", esse exercício trabalha músculos em todo o abdômen, exercita resistência, equilíbrio e [...] More
