Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés [...] More →
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Burpees Exercício simples, fácil de fazer, e que Emagrece e Tonifica MUITO!
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APENAS 10 MINUTOS depois do inicio de qualquer exercício físico, lhe garante benefícios importantes para sua SAÚDE, conheça alguns aqui!
Independente do exercício praticado, pesquisas recentes sugerem que em pouquíssimo tempo, diferentes dos resultados estéticos que precisam de muitas repetições, e um longo tempo para surgir os primeiros efeitos, os resultados no organismo já são muito ativas, pesquisas sugerem que desde os primeiros 10 minutos, veja alguns benefícios: Diminuição do Estresse: o stress é o seu [...] More → -
Treine Sem dores, conheça algumas dicas para melhorar sua postura durante o treino de corrida ou caminhada!
A caminhada não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira, para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao [...] More → -
EXERCÍCIOS DE EXPLOSÃO – Potencialize seus Resultados com esse Treino
As ações dos músculos em práticas de esforços rápidos semelha-se ao comportamento de uma mola, contraindo-se e liberando sua força acumulada. Os exercícios buscam a consciência do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força, permitindo aprimorar as técnicas de atividades como salto e corrida, já que apóia-se no trabalho de velocidade e [...] More → -
Emagreça SEM SAIR DE CASA – PRANCHA FRONTAL
A Prancha Frontal de cotovelos é realizada com os cotovelos flexionados e usando os antebraços e os pés como pontos de apoio, o quadril deve ficar de forma retilínea com o corpo, estabilizando e fazendo com que seu corpo não forme um "arco", esse exercício trabalha músculos em todo o abdômen, exercita resistência, equilíbrio e [...] More → -
Treino perto de POLUIÇÃO, PREJUDICA mais do que ajuda, afirma pesquisa
Quem tem o hábito de correr, pedalar ou qualquer outro exercício físico com certeza está procurando melhorar sua saúde, mas pode está acontecendo exatamente o contrário se o hábito for na rua, principalmente nas grandes cidades com grande movimentação de veículos poluentes e nos horários de pico, é o que sugere pesquisas. De acordo com [...] More → -
Abdominal Hipopressivo – conheça o exercício que a Gisele Bündchen pratica afina a cintura e não prejudica a coluna.
O abdominal hipopressivo faz parte da ginástica hipopressiva, foi criada em 1980 pelo respeitado doutor em Fisioterapia e Readaptação pela Universidade Livre de Bruxelas Marcel Caufriez, é recomendada para diversos objetivos e benefícios; e vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, entre os corredores e também entre os famosos como por exemplo a modelo internacional Gisele Bündchen, [...] More → -
Agachamento HACK e seus benefícios- Treino SOLE CARDOZO
O agachamento hack nada mais é do que um agachamento guiado, e como todos os outros trabalha multimúsculos, em especial os do quadríceps e o glúteo máximo. O que o torna um exercício eficaz pára treino de pernas e de quebra malha o bumbum. Existem muitas variações de execução do exercício, mas o tradicional consiste [...] More →
