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Tag Archives: fitness

  • Treino perto de POLUIÇÃO, PREJUDICA mais do que ajuda, afirma pesquisa

    Quem tem o hábito de correr, pedalar ou qualquer outro exercício físico com certeza está procurando melhorar sua saúde, mas pode está acontecendo exatamente o contrário se o hábito for na rua, principalmente nas grandes cidades com grande movimentação de veículos poluentes e nos horários de pico, é o que sugere pesquisas. De acordo com [...] More  →
  • Abdominal Hipopressivo – conheça o exercício que a Gisele Bündchen pratica afina a cintura e não prejudica a coluna.

    O abdominal hipopressivo faz parte da ginástica hipopressiva, foi criada em 1980 pelo respeitado doutor em Fisioterapia e Readaptação pela Universidade Livre de Bruxelas Marcel Caufriez, é recomendada para diversos objetivos e benefícios; e vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, entre os corredores e também entre os famosos como por exemplo a modelo internacional Gisele Bündchen, [...] More  →
  • Vamos de receitas? Confira 3 especiais que ajudam na hipertrofia

    Comer de maneira saudável, que ainda auxilie no processo de hipertrofia não precisa ser a força ou acompanhado de sofrimento. Pelo contrário, pode ser muito gostoso, basta usar a criatividade. Abaixo separamos 3 receitas anabólicas, duas salgadas e uma sobremesa, ricas em proteínas, boas gorduras e carboidratos, é só pôr as mãos na massa e [...] More  →
  • Guia de treino das musas fitness EVA ANDRESSA e JUJU SALIMENI

    Saibam como  Eva Andressa e Juju Salimeni mantém seus famosos e desejados corpaços, confira o vídeo da rotina de exercícios das musas fitness. Treinam pesado posterior pernas e bumbum que são um dos alvos da mulherada. O vídeo mostra as musas como vocês nunca viram, e inspiram as mulheres que desejam alcançar os mesmos objetivos: Ter [...] More  →
  • O tão sonhado treino anticelulite com Anitta

    Uma rotina de exercícios de Anitta que ajudam a evitar as temerosas celulites. Onde as principais causas desta inimiga das mulheres são a falta de exercícios, a baixa circulação sanguínea e desiquilíbrio entre taxas de gordura e massa muscular. Além de fatores genéticos e má alimentação.  Sendo assim, a melhor maneira de evitar os furinhos é [...] More  →
  • Anllela Sagra mostra como malhar BUNDA e COXA

    O primeiro exercício mostrado no vídeo é um Agachamento Guiado com Stiff. Lembre-se de levantar somente o peso que seu corpo aguenta e fazer o movimento correto para não prejudicar a lombar. A quantidade de séries dependerá de cada pessoa e de que nível você está, se for iniciante, comece com séries curtas. A segunda [...] More  →
  • Como conseguir um BUMBUM realmente GRANDE

    Trabalhar o bumbum no treino é uma prática cada vez mais comum e procurada nas academias. O vídeo a seguir mostra alguns exercícios focados na região do glúteo que ajudam a ter o tão sonhado “bumbum na nuca”. No vídeo, revelamos os exercícios mais raros que trabalham de forma pesada, especificamente a região do glúteo. [...] More  →
  • Exercícios para quem quer ter o BUMBUM REDONDO

    O treino de glúteos pode ser facilmente feito em qualquer momento do dia, até mesmo com uma subida de escada você está trabalhando os músculos do bumbum. No vídeo, é exemplificada a maneira correta de realizar um dos exercícios mais comuns para trabalhar os glúteos, que é o Quatro Apoios, basta ficar na posição “de [...] More  →
  • Como conseguir o BÍCEPS PERFEITO

    Ter um braço cheio de músculos definidos pode se tonar realidade, assista ao vídeo e veja alguns exercícios que podem te ajudar a chegar aos músculos perfeitos. Um exercício muito importante para trabalhar essa classe de músculos é a Rosca Scott com cabos, esse treino trabalha com picos nos bíceps e deixa-o tensionado, principalmente  na [...] More  →
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