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Tag Archives: gluteos

  • Musculação; a atividade ideal para a promoção da Saúde Musculoesquelética e Cardiovascular!

    Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos [...] More  →
  • “Supino” diminui o tamanho das mamas? Mulher deve fazer esse exercício? Veja Aqui!

    Muito pelo desinteresse da maioria das mulheres, o supino reto e exercícios de peitorais em geral, são pouco utilizados pelo publico feminino, se comprado as outras partes do corpo, de forma geral a maioria das mulheres se foca nos treinos apenas para os membros inferiores, glúteos e e coxas. Existe o mito de que o [...] More  →
  • Inicie uma Atividade Física, URGENTEMENTE, entenda aqui o Porquê!

    Nos últimos anos a relação entre atividade física, aptidão física, saúde e qualidade de vida são relacionadas ao estilo de vida, comprovando que o sedentarismo é um problema de saúde pública, a inatividade física um importante fator de risco para as doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. A cada ano no mundo pelo menos, 1,9 [...] More  →
  • Confira exercício ninja para BUMBUM e POSTERIOR coxas – Hack investido

    Primeiramente coloque-se de frente para o hack encostando os ombros no suporte. Os pés irão na plataforma ou fora dependendo da amplitude que queira aplicar. Estenda quadris e joelhos para liberar a carga e começar o movimento. A execução começa nesse ponto até baixar pelo percurso das vias da maquina até a parte mais inferior onde [...] More  →
  • Confira vídeo de 3 exercícios para deixar BUMBUM redondinho

    O vídeo de hoje traz um guia de treino com três exercícios conhecidos o para deixar bumbum durinho e redondinho, a elevação pélvica, agachamento frontal e agachamento sumô, mas sabemos que no geral esses exercícios são multiarticulares o que os deixam mais eficientes. O primeiro é a elevação pélvica com barra, exercício que é bem [...] More  →
  • Guia de treino AVANÇADO para GLÚTEOS por Vivian Cristine

    [youtube-subscriber channelname=comotreinar layout=default subscribers=default] Treinar glúteos e conseguir resultados satisfatórios é o objetivo de toda mulher na prática da musculação, se você está  num bom nível se liga no guia de treino para glúteos da musa Vivian Cristine que faz 5 exercícios pesados para garantir bumbum redondo e durinho. Se quer curtir toda uma serie [...] More  →
  • Guia de treino para malhar pernas e bumbum em casa

    Nem sempre temos tempo e dinheiro para ir à academia, por vezes começamos e paramos, ou vamos três dias sim e uma semana não, pensando nisso o Como Treinar traz hoje um guia de treino completo para ser feito em casa que trabalha glúteos e bumbum. Você só vai precisar de disposição e comprometimento para [...] More  →
  • Treino posterior e glúteos – Projeto carnaval GRACYANNE

    Confira o vídeo da rotina de treino de Gracyanne Barbosa, está recheado de superséries para o posterior e bumbum. A musa faz de dois a três variados exercícios diretos, sem descanso, para um único grupo de músculos, o que leva ao estresse máximo das fibras musculares e a hipertrofia é sucesso garantido com treinos como [...] More  →
  • Exercícios para quem quer ter o BUMBUM REDONDO

    O treino de glúteos pode ser facilmente feito em qualquer momento do dia, até mesmo com uma subida de escada você está trabalhando os músculos do bumbum. No vídeo, é exemplificada a maneira correta de realizar um dos exercícios mais comuns para trabalhar os glúteos, que é o Quatro Apoios, basta ficar na posição “de [...] More  →
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