A dança propicia o sentimento de liberdade, e o autoconhecimento corporal lhe permite explorar pontos do seu corpo no qual muitas vezes sofrem de muita tensão, trabalhando de forma positiva corpo e mente, a proximidade e sociabilidade na dança são ímpares, aprender a se expressar corporalmente com certeza vai lhe ajudar na sua vida pessoal [...] More →
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DANÇA! Perca Muitas Calorias com Diversão, Conheça os Benefícios
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Motivos para mudar de academia! Não se acostume com atendimento ruim
A academia, é mais do que um espaço para ganhar músculos ou emagrecer, é um local onde o bem estar do usuário inclui toda uma estrutura e atenção, que se não for atendida, com certeza vai refletir no seu desempenho final. A primeira dica é não se acostumar com um atendimento ruim, por uma amizade [...] More → -
Aprenda como malhar PANTURRILHAS corretamente
Um dos músculos esquecidos ou pouco malhados por muitos praticantes da musculação são as panturrilhas, embora seja uma musculatura pequena é uma das mais importantes do nosso corpo, pois, nos mantém de pé. Trabalha muito ao nosso caminhar, imagine só naqueles que gostam de se exercitar com corridas, recebe todo o impacto e sustenta as [...] More → -
Ganhar MASSA MUSCULAR sem anabólicos é possível sim – Antes e depois de BAKHAR
Tomar anabólicos é um atalho muito perigoso e desnecessário na busca por um corpo musculoso, e o pior que todos que optam por este caminho sabem das consequências, o que torna a situação mais assustadora. Alterações de humor, hipertrofia da próstata, problemas com acnes, impotência sexual, disfunção hepática, esterilidade, câncer, crescimento de mamilos (homens), morte [...] More → -
Treino dorsal, amplitude máxima – PAULO MUZY
Quando se treina costas, a região dorsal, os músculos que são mais ativados são o latíssimo do dorso (grande dorsal) e o trapézio, é o foco de muitos homens, tanto quanto bíceps/tríceps e peitos, para garantir um desenho do corpo equilibrado. O vídeo de hoje traz uma rotina de treinamento especialmente para esse região, mas [...] More → -
Queime gordura com o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
O HIIT (High-intensity interval training), no brasileiro, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade é um treino aeróbico e eficiente para queima de gordura. Trata-se basicamente de fazer exercícios com uma intensidade máxima, durante um ou dois minutos, depois ter um descanso ativo, com um exercício de baixa intensidade por dois a três minutos. Tem a opção de [...] More → -
Treino POTENTE para pernas torneadas – Confira vídeo com exercícios
Toda mulher que pratica musculação, e até mesmo muitos homens, sonham em ter pernas musculosas e toda torneada. Um feito que requer paciência, pois os músculos das pernas são maiores e faz com que a hipertrofia demore um pouco, nada que com dedicação não se consiga. A maioria chega lá. Confira o vídeo de hoje com [...] More → -
Entenda porque seu glúteo não cresce e veja rotina de treinamento BUMBUM de mulata
O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber [...] More →
