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Tag Archives: massa magra

  • O que é massa muscular e massa MAGRA

    É formada principalmente por água e proteínas, e pequenas quantidades de minerais e carboidratos. O componente principal é o tecido muscular esquelético e em parte menor, pelo tecido muscular cardíaco e visceral; também variando muito de um indivíduo a outro. Ambos os fatores, massa muscular e gordura corporal, devem ser determinados de forma individualizada e [...] More  →
  • DANÇA! Perca Muitas Calorias com Diversão, Conheça os Benefícios

    A dança propicia o sentimento de liberdade, e o autoconhecimento corporal lhe permite explorar pontos do seu corpo no qual muitas vezes sofrem de muita tensão, trabalhando de forma positiva corpo e mente, a proximidade e sociabilidade na dança são ímpares, aprender a se expressar corporalmente com certeza vai lhe ajudar na sua vida  pessoal [...] More  →
  • A relação do OVO com a musculação

    Falamos em outro post sobre a batata doce, hoje iremos falar um pouco sobre outro queridinho dos praticante de musculação, o ovo, especialmente cozido, que está com toda certeza na dieta para ganho de massa magra da grande maioria. É um alimento barato e prático que realmente turbina os resultados do treino. O ovo, e [...] More  →
  • Série suplementação – O BCAA

    Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora [...] More  →
  • Ganhar MASSA MUSCULAR sem anabólicos é possível sim – Antes e depois de BAKHAR

    Tomar anabólicos é um atalho muito perigoso e desnecessário na busca por um corpo musculoso, e o pior que todos que optam por este caminho sabem das consequências, o que torna a situação mais assustadora. Alterações de humor, hipertrofia da próstata, problemas com acnes, impotência sexual, disfunção hepática, esterilidade, câncer, crescimento de mamilos (homens), morte [...] More  →
  • Entenda o que é a SUPLEMENTAÇÃO para ganho muscular

    Quanto mais nos exercitamos, mais gastamos energia, mais perdemos nutrientes, e o nosso corpo precisa repor tudo o que usamos durante um treino intenso e muitas vezes somente a alimentação não dá conta dessa reposição, ai entra a ajuda da suplementação. Que são substâncias que são consideradas ergogênicas, que produzem uma melhora no desempenho físico. [...] More  →
  • Treino moderado e eficiente para continuar naturalmente feminina

    Muitas mulheres não iniciam na musculação com medo de ficarem "bombadas" ou parecendo ter corpo de homem, o que é impossível, pois não temos a produção de hormônios testosterona igual, que é o que os fazem masculinos, e facilita o crescimento muscular. Ou seja, não tem como uma mulher fisiologicamente e biologicamente ficar naturalmente super [...] More  →
  • Saiba o que comer para ganhar massa muscular

    Muitos treinam, treinam, mas, cometem erros na alimentação que acabam prejudicando ou retardando o resultado final. Principalmente quando o objetivo é ganhar massa muscular, cometendo erros comuns de ingestão insuficiente ou exagerada de calorias. No entanto, o que é necessário saber para iniciar uma dieta que ande de mãos dadas com  o seu treino? Um dado [...] More  →
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