A prática regular de exercício aeróbico durante a gravidez aparenta melhorar ou manter a aptidão física da grávida e inclusive diminuir o risco de cesariana, em meados da década de 90, o American College of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG), reconheceu que a prática da atividade física regular no período gestacional deveria ser desenvolvida desde [...] More →
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Atividade Física durante a Gestação – Conheça os Benefícios, as Contra Indicações, e as Atividades Recomendadas !
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Motivos para mudar de academia! Não se acostume com atendimento ruim
A academia, é mais do que um espaço para ganhar músculos ou emagrecer, é um local onde o bem estar do usuário inclui toda uma estrutura e atenção, que se não for atendida, com certeza vai refletir no seu desempenho final. A primeira dica é não se acostumar com um atendimento ruim, por uma amizade [...] More → -
Saiba os benefícios do STIFF – Treino EVA ANDRESSA
O vídeo hoje é de Eva Andressa num treino para pernas e bumbum, ela executa 4 exercícios, leg press, agachamento livre, estiff e mesa extensora, entretanto vamos focar na execução e benefícios do stiff, um exercício bem popular em todas as academias. Trabalha isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso e cabeça longa do bíceps femoral) e glúteos, tem um [...] More → -
Guia de treino para malhar pernas e bumbum em casa
Nem sempre temos tempo e dinheiro para ir à academia, por vezes começamos e paramos, ou vamos três dias sim e uma semana não, pensando nisso o Como Treinar traz hoje um guia de treino completo para ser feito em casa que trabalha glúteos e bumbum. Você só vai precisar de disposição e comprometimento para [...] More → -
Treino POTENTE para pernas torneadas – Confira vídeo com exercícios
Toda mulher que pratica musculação, e até mesmo muitos homens, sonham em ter pernas musculosas e toda torneada. Um feito que requer paciência, pois os músculos das pernas são maiores e faz com que a hipertrofia demore um pouco, nada que com dedicação não se consiga. A maioria chega lá. Confira o vídeo de hoje com [...] More → -
Musculação e massagem miofascial por JUJU SALIMENI
O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial. No vídeo Juju inicia o treino na [...] More →
