Apesar da popularidade alcançada na aplicação de sua prática, nestes momentos não contamos com evidências suficientes para sugerir que os indivíduos ativos, para melhorarem o seu rendimento atlético, devam ingerir alimentos com um índice glicêmico alto ou baixo. Como regra saudável geral, a maioria dos cientistas recomenda consumir alimentos com IG baixo antes do exercício [...] More →
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Relação do ÍNDICE GLICÊMICO dos alimentos com atividade física
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Musculação; a atividade ideal para a promoção da Saúde Musculoesquelética e Cardiovascular!
Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos [...] More → -
Afinal como a Musculação faz seus músculos crescerem? Quais os tipos de Força e Contrações Musculares gerados no exercício? Qual o melhor tipo de treino? SAIBA AQUI
A força refere-se a capacidade dos músculos de exercer tensão; gerando assim uma contração que leva ao encurtamento das fibras musculares, sendo uma resposta normal a um estímulo nervoso, sendo assim quando a pessoa realiza qualquer movimento, desde os mais simples como levantar-se, ou estar de pé, até levantar dezenas de quilos de peso, seu [...] More → -
Musculação só cria massa magra ou também Emagrece? Saiba aqui!
O treinamento de força, conhecido popularmente como Musculação é uma forma de exercício contrarresistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças [...] More → -
Burpees Exercício simples, fácil de fazer, e que Emagrece e Tonifica MUITO!
Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés [...] More → -
Exercícios para fazer em casa com passo a passo, com um alto poder Emagrecedor, siga essas dicas !
Agachamento Uma das melhores maneiras de perder barriga, é através da realização de agachamentos. Com as mãos entrelaçadas na nuca, basta flexionar as pernas e em seguida dar início ao movimento de agachamento e levantamento fazendo com que a musculatura abdominal sinta a dificuldade do exercício. Esse exercício recruta uma grande quantidade de músculos o [...] More → -
Saiba a quantidade de Carboidratos e Fibras de todos os Legumes e Verduras para te ajudar na sua dieta!!!
A dieta low-carb. ( pouco carboidrato ), no qual sua alimentação reduz a quantidade de carboidratos, açúcares e massas, os substituindo por proteínas e gorduras, pesquisas na área apontam que a dieta reduz o seu apetite, proporcionando perda de peso sem muito sacrifício além da regulação de ingestão de carboidratos. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) [...] More → -
Saiba a quantidade de Carboidratos e Fibras de todas as FRUTAS para te ajudar na sua dieta!!!
A low-carb. ( pouco carboidrato ), no qual sua alimentação reduz a quantidade de carboidratos, açúcares e massas, os substituindo por proteínas e gorduras, pesquisas na área apontam que a dieta reduz o seu apetite, proporcionando perda de peso sem muito sacrifício além da regulação de ingestão de carboidratos. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição [...] More → -
Dieta low-carb, Saiba agora o que é e como faze-la corretamente para um Emagrecimento Saudável e Rápido
Dieta low-carb, o que é? A dieta mais recomendada pelos especialistas há muitas décadas, vem sendo a low-fat ( pouca gordura ), com restrição de calorias, porém ela vem se mostrando ao decorrer da história ineficiente em muitas pessoas, trazendo insatisfação mesmo quando seguida corretamente, com isso novas pesquisas apontaram um novo tipo de dieta como uma [...] More →
