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Tag Archives: músculo

  • QUANTIDADE de proteína no músculo

    Quanta proteína ha em um quilo de músculo? Os músculos estão compostos principalmente por agua e aproximadamente 20% de su peso e proveniente das proteínas. Assim divide-se o peso de um quilo de músculo: Agua: 70-75% Proteína: 15-20% Gordura, glicogênio e minerais: 5-7% More  →
  • Musculação só cria massa magra ou também Emagrece? Saiba aqui!

    O treinamento de força, conhecido popularmente como Musculação é uma forma de exercício contrarresistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças [...] More  →
  • Quer emagrecer ? Aprenda aqui com essas dicas como Emagrecer com Saúde e eficiência!

    Quero começar a dar essas dicas falando que o que realmente importa é ser feliz, se você se sente bem da forma que está, magro ou gordo, então não siga a moda, simplesmente continue, mas por uma questão de saúde, físico ou mental, afinal um desconforto consigo mesmo toda vez que se olha no espelho, [...] More  →
  • Conheça ainda mais sobre o Fisiculturismo, os termos usados nesse meio, e Muitas DICAS de como treinar de forma correta!

    A área de treinamento de força em especial a de fisiculturismo, está saturada de métodos e programas cuja sua eficácia não é comprovada e muitas vezes carece de lógica fisiológica, a pesquisa científica não acompanha o ritmo  de novos tipos de treinos que surgem aos montes na própria internet, em revistas e afins; portanto a [...] More  →
  • Saúde em foco; trate Varizes, Cãibras e melhore sua Circulação Sanguínea com Caminhadas e veja mais 8 dicas sobre o assunto!

    Se você sofre ou já sentiu sintomas como: formigamento; dormência; frieza; inchaço das pernas, pés ou tornozelos; cãibras musculares; varizes; Então é muito provável que você esteja sofrendo de má circulação sanguínea, onde os vasos sanguíneos podem ter sido afetados de forma leve, ou mais grave podendo levar em casos extremos à um Acidente Vascular [...] More  →
  • Motivos para mudar de academia! Não se acostume com atendimento ruim

    A academia, é mais do que um espaço para ganhar músculos ou emagrecer, é um local onde o bem estar do usuário inclui toda uma estrutura e atenção, que se não for atendida, com certeza vai  refletir no seu desempenho final. A primeira dica é não se acostumar com um atendimento ruim, por uma amizade [...] More  →
  • Pós-Treino sem dores? Saiba como

    Os alongamentos são uma junção de exercícios e posturas que proporcionam o estiramento das fibras musculares maximizando sua flexibilidade, consequentemente permitindo uma maior amplitude no exercício de uma determinada articulação, sendo assim essencial para o bom funcionamento do corpo e evitando lesões. O alongamento aquece o corpo enquanto relaxa a musculatura e deve ser sempre feita [...] More  →
  • Saiba o que é CORTISOL e os efeitos na hipertrofia

    Mais conhecido como hormônio do estresse o cortisol é uma reação do organismo a algum tipo de estresse, seja físico, mental e até emocional, daí o porquê do apelido, faz com que o corpo reaja de forma imune a um problema ou dor. O que acontece é que com o aumento de cortisol há diminuição da [...] More  →
  • Como conseguir peitoral de aço por Paulo Muzy

    Conseguir um peitoral vantajoso é um dos objetivos dos homens que praticam musculação, no vídeo Paulo Muzy traz um treino intenso para esses músculos que se dividem em dois, peitoral maior e peitoral menor. Além da questão estética, é importante fortalecê-los porque junto com as costas dão estabilidade ao tronco, melhorando postura tanto para execução de [...] More  →
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