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Tag Archives: músculos

  • Série suplementação – O BCAA

    Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora [...] More  →
  • A importância do ZINCO para a hipertrofia

    O zinco é um importante mineral que desempenha papéis cruciais para o bom funcionamento do organismo, está diretamente ligado com a normalidade da função celular e crescimento muscular. Conforme o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon ele está ligado a três situações: 1. O zinco acelera reações químicas construindo músculos no corpo; 2. [...] More  →
  • Aprenda como malhar PANTURRILHAS corretamente

    Um dos músculos esquecidos ou pouco malhados por muitos praticantes da musculação são as panturrilhas, embora seja uma musculatura pequena é uma das mais importantes do nosso corpo, pois, nos mantém de pé. Trabalha muito ao nosso caminhar, imagine só naqueles que gostam de se exercitar com corridas, recebe todo o impacto e sustenta as [...] More  →
  • Musculação e a melhora da CELULITE – Treino + Massagem

    A maioria das mulheres tem celulite, que são aqueles furinhos ou ondulações na pele, deixando-a com aspecto nada satisfatório. São consequências de acúmulo de gordura, má circulação e retenção de líquido, frequentes na área das coxas, bumbum e braços, existem três graus/estágios, aquelas que só dá para ao apertar a pele, as que dá pra [...] More  →
  • Exercícios CARDIOVASCULARES e a musculação para HIPERTROFIA

    Ao falar em exercícios aeróbicos/cardiovasculares o que vem na cabeça  é esteira e bicicleta, mas é lógico que não é limitado somente a isso. Muitos fogem desse tipo de exercício acreditando que vai atrapalhar no ganho de massa muscular, que vai queimar calorias em excesso ou simplesmente achar chato e monótono e acabam não incluindo [...] More  →
  • Guia de treino AVANÇADO para GLÚTEOS por Vivian Cristine

    [youtube-subscriber channelname=comotreinar layout=default subscribers=default] Treinar glúteos e conseguir resultados satisfatórios é o objetivo de toda mulher na prática da musculação, se você está  num bom nível se liga no guia de treino para glúteos da musa Vivian Cristine que faz 5 exercícios pesados para garantir bumbum redondo e durinho. Se quer curtir toda uma serie [...] More  →
  • Treino dorsal, amplitude máxima – PAULO MUZY

    Quando se treina costas, a região dorsal, os músculos que são mais ativados são o latíssimo do dorso (grande dorsal) e o trapézio, é o foco de muitos homens, tanto quanto bíceps/tríceps e peitos, para garantir um desenho do corpo equilibrado. O vídeo de hoje traz uma rotina de treinamento especialmente para esse região, mas [...] More  →
  • Projeto carnaval continua – Treino pernas JUJU SALIMENI

    Carnaval está chegando e quem gosta da folia quer está com tudo em cima para usar aquele jeans que valoriza suas pernas. Então, vamos treinar! No vídeo de hoje Juju Salimeni pega pesado, literalmente, no treino para arrasar na sapucaí nesse carnaval, a musa que é rainha de bateria da escola de samba Unidos da [...] More  →
  • Agachamento o queridinho da MUSCULAÇÃO

    Quando paramos para pensar em algum exercício da musculação é fácil vir logo na cabeça algum tipo de agachamento, é fato que todos os treinos, principalmente das mulheres, ter no mínimo dois deles. Muitas podem até reclamar que é ruim, mas nenhuma abre mão de fazer porque sabe da importância do agachamento para os resultados [...] More  →
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