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Tag Archives: pernas

  • Musculação; a atividade ideal para a promoção da Saúde Musculoesquelética e Cardiovascular!

    Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos [...] More  →
  • Exercícios usando apenas o peso do corpo ” Calistênicos” para trincar as pernas!

    asPara entedermos melhor como funciona esses exercícios que usam como carga o peso do próprio corpo, veja a definição de; Calistenia:A calistenia se define como um conjunto de exercícios que concentram seu interesse nos movimentos de grupos musculares, mais que na potência e no esforço, com o objetivo último de desenvolver a agilidade, a força [...] More  →
  • Inicie uma Atividade Física, URGENTEMENTE, entenda aqui o Porquê!

    Nos últimos anos a relação entre atividade física, aptidão física, saúde e qualidade de vida são relacionadas ao estilo de vida, comprovando que o sedentarismo é um problema de saúde pública, a inatividade física um importante fator de risco para as doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. A cada ano no mundo pelo menos, 1,9 [...] More  →
  • DANÇA! Perca Muitas Calorias com Diversão, Conheça os Benefícios

    A dança propicia o sentimento de liberdade, e o autoconhecimento corporal lhe permite explorar pontos do seu corpo no qual muitas vezes sofrem de muita tensão, trabalhando de forma positiva corpo e mente, a proximidade e sociabilidade na dança são ímpares, aprender a se expressar corporalmente com certeza vai lhe ajudar na sua vida  pessoal [...] More  →
  • Treino pesado das musas JUJU SALIMENI e GRACYANNE BARBOSA

    Confira o vídeo de treino das musas Juju Salimeni e Gracyanne Barbosa, treinam literalmente pesado para garantia de manter corpaço. Uma malha bumbum e outra pernas cada uma à sua maneira, vamos aos exercícios! Ao começar pelo bumbum, Gracyanne executa a cadeira abdutora, que consiste em sentada na máquina, com pernas para dentro e encostadas nos [...] More  →
  • Guia de treino para malhar pernas e bumbum em casa

    Nem sempre temos tempo e dinheiro para ir à academia, por vezes começamos e paramos, ou vamos três dias sim e uma semana não, pensando nisso o Como Treinar traz hoje um guia de treino completo para ser feito em casa que trabalha glúteos e bumbum. Você só vai precisar de disposição e comprometimento para [...] More  →
  • Agachamento HACK e seus benefícios- Treino SOLE CARDOZO

    O agachamento hack nada mais é do que um agachamento guiado, e como todos os outros trabalha multimúsculos, em especial os do quadríceps e o glúteo máximo. O que o torna um exercício eficaz pára treino de pernas e de quebra malha o bumbum. Existem muitas variações de execução do exercício, mas o tradicional consiste [...] More  →
  • 4 exercícios para TURBINAR seu treino

    Existem uma infinidade de exercícios para membros superiores e inferiores, há várias maneiras de trabalhar um único músculo, prefiram os que a execução  é mais simples, costumam ser os mais eficazes. Abaixo você confere 4 dicas de exercícios que você pode inclui no seu treino: Barra fixa com triângulo - Exercício que requer muita força, [...] More  →
  • Veja treino de Thalita Zampirolli e conheça a lipoescultura

    O carnaval está chegando e quem não quer estar com tudo em cima para curtir a folia? Hoje o Como treinar mostra a rotina de treino da modelo fitness e cantora de funk melody, Thalita Zampirolli, que pega pesado nos exercícios, finalizando-o com a técnica de lipoescultura manual. Para quem não conhece a lipoescultura é [...] More  →
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