Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos [...] More →
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Musculação; a atividade ideal para a promoção da Saúde Musculoesquelética e Cardiovascular!
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Exercícios usando apenas o peso do corpo ” Calistênicos” para trincar as pernas!
asPara entedermos melhor como funciona esses exercícios que usam como carga o peso do próprio corpo, veja a definição de; Calistenia:A calistenia se define como um conjunto de exercícios que concentram seu interesse nos movimentos de grupos musculares, mais que na potência e no esforço, com o objetivo último de desenvolver a agilidade, a força [...] More → -
Inicie uma Atividade Física, URGENTEMENTE, entenda aqui o Porquê!
Nos últimos anos a relação entre atividade física, aptidão física, saúde e qualidade de vida são relacionadas ao estilo de vida, comprovando que o sedentarismo é um problema de saúde pública, a inatividade física um importante fator de risco para as doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. A cada ano no mundo pelo menos, 1,9 [...] More → -
DANÇA! Perca Muitas Calorias com Diversão, Conheça os Benefícios
A dança propicia o sentimento de liberdade, e o autoconhecimento corporal lhe permite explorar pontos do seu corpo no qual muitas vezes sofrem de muita tensão, trabalhando de forma positiva corpo e mente, a proximidade e sociabilidade na dança são ímpares, aprender a se expressar corporalmente com certeza vai lhe ajudar na sua vida pessoal [...] More → -
Guia de treino para malhar pernas e bumbum em casa
Nem sempre temos tempo e dinheiro para ir à academia, por vezes começamos e paramos, ou vamos três dias sim e uma semana não, pensando nisso o Como Treinar traz hoje um guia de treino completo para ser feito em casa que trabalha glúteos e bumbum. Você só vai precisar de disposição e comprometimento para [...] More → -
Agachamento HACK e seus benefícios- Treino SOLE CARDOZO
O agachamento hack nada mais é do que um agachamento guiado, e como todos os outros trabalha multimúsculos, em especial os do quadríceps e o glúteo máximo. O que o torna um exercício eficaz pára treino de pernas e de quebra malha o bumbum. Existem muitas variações de execução do exercício, mas o tradicional consiste [...] More → -
Veja treino de Thalita Zampirolli e conheça a lipoescultura
O carnaval está chegando e quem não quer estar com tudo em cima para curtir a folia? Hoje o Como treinar mostra a rotina de treino da modelo fitness e cantora de funk melody, Thalita Zampirolli, que pega pesado nos exercícios, finalizando-o com a técnica de lipoescultura manual. Para quem não conhece a lipoescultura é [...] More →
