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Tag Archives: série

  • Série rápida de abdominal para CHAPAR BARRIGA!

    O exercício abdominal é um dos mais essenciais para desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal, principalmente do músculo reto abdominal. Veja uma série de exercícios focado em gordura localizada que não precisa de muito tempo e pode ser feita em casa, tonificando os músculos e  em menos de dez ( 10 ) seções  já mostra [...] More  →
  • Série suplementação – A CREATINA

    Presente em 95% dos músculos a creatina é responsável por grande parte da contração muscular, ela quem transfere energia rapidamente para o processo de contração. Naturalmente, através da alimentação podemos encontrá-la princialmente em carnes vermelhas, consumimos em torno de 1g por dia, mas praticantes de musculação aumentam os estoques de creatina através da suplementação. O que [...] More  →
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